Закаливание- это комплекс оздоровительных мероприятий,
повышающих устойчивость организма к высоким и низким температурам воздуха,
путем тренировки механизмов терморегуляции (увеличением выработки тепла и
уменьшением теплоотдачи), и за счет этого предотвратить частые заболевания.
Средства закаливания доступны каждому родителю в домашних
условиях.
Основное
действие закаливающих мероприятий:
• максимальная невосприимчивость к действию
неблагоприятных факторов внешней среды
•
активизация метаболических процессов
•
укрепление нервной системы
•
развитие мышечной и костной системы
•
улучшение работы внутренних органов
Принципы закаливания:
- Проводить закаливающие мероприятия регулярно и систематически.
- Постепенно увеличивать действие закаливающего фактора.
- Закаливание должно нравиться ребенку, проходить в форме игры, он не должен воспринимать его как что-то принудительное и неприятное.
- Не допускать переохлаждение ребенка.
- Закаливаться свей семьей.
При проведении закаливающих мероприятий выделяют 3 группы детей:
1 группа –
здоровые, раньше закаливаемые дети;
2 группа –
здоровые, но не закаливаемые дети или
дети с функциональными отклонениями, входящие в «группы риска»;
3 группа –
ослабленные дети(часто болеющие, имеющие
хронические заболевания, реконвалесценты заболеваний.) При назначении закаливающих процедур детям 2 и
3 групп начальная и конечная температура воздействующих факторов должна быть на
2-4 градуса выше, чем для детей 1 группы, а темп ее снижения более медленным.
Также выделяют
3 режима закаливания:
1. начальный –
проводятся короткие закаливающие процедуры, обязательно заканчивающиеся теплом)
– данный режим тренирует только физические механизмы терморегуляции
2. оптимальный
– стандартная методика закаливания;
3. специальный
– интенсивное закаливание с участием химических процессов терморегуляции.
Постоянных
противопоказаний для проведения закаливающих мероприятий нет. Могут применяться
лишь ограничения в дозе (температура, площадь) и длительности воздействующего
фактора с учетом состояния здоровья. Временными противопоказаниями являются:
острый период заболевания, обширные поражения кожи, тяжелые травмы.
Важно также
знать, что не только в закаливающих процедурах являются оздоровительными,
необходимо круглосуточно создавать
Вашему ребенку условия, которые
способствовали бы регулярной тренировке теплорегуляции его организма. Перестать
кутать ребенка- детям свойственна чрезмерная потливость, и раздевая своего
малыша после прогулки, и замечаем что ручки у него прохладные, а спина
вспотела, а влажная кожа очень быстро охлаждается, и вследствие такого
перегрева ребенок может заболеть.
Не бойтесь
открытых форточек—прохладный свежий воздух не враг, а друг Вашего ребенка.
Прогулки и зарядка на улице летом с использованием естественных
факторов - солнца, воздуха и воды принесут Вашему малышу здоровье!