Закаливание

       Закаливание- это  комплекс оздоровительных мероприятий, повышающих устойчивость организма к высоким и низким температурам воздуха, путем тренировки механизмов терморегуляции (увеличением выработки тепла и уменьшением теплоотдачи), и за счет этого предотвратить частые заболевания.

Средства закаливания  доступны каждому родителю в домашних условиях.

Основное действие закаливающих мероприятий:

•   максимальная невосприимчивость к действию неблагоприятных факторов внешней среды

•  активизация метаболических процессов

•  укрепление нервной системы

•  развитие мышечной и костной системы

•  улучшение работы внутренних органов

        Принципы закаливания:

1. Проводить закаливающие мероприятия регулярно и систематически.
2. Постепенно увеличивать действие закаливающего фактора.
3. Закаливание должно нравиться ребенку, проходить в форме игры, он не должен воспринимать  его как что-то принудительное и неприятное.
4. Не допускать переохлаждение ребенка.
5. Закаливаться  свей семьей.

 При проведении закаливающих мероприятий  выделяют 3 группы детей:

1 группа – здоровые, раньше закаливаемые дети;

2 группа – здоровые, но  не закаливаемые дети или дети с функциональными отклонениями, входящие в «группы риска»;

3 группа – ослабленные дети(часто болеющие, имеющие  хронические заболевания, реконвалесценты заболеваний.) При назначении закаливающих процедур детям 2 и 3 групп начальная и конечная температура воздействующих факторов должна быть на 2-4 градуса выше, чем для детей 1 группы, а темп ее снижения более медленным.

Также выделяют 3 режима закаливания:

1. начальный – проводятся короткие закаливающие процедуры, обязательно заканчивающиеся теплом) – данный режим тренирует только физические механизмы терморегуляции

2. оптимальный – стандартная методика закаливания;

3. специальный – интенсивное закаливание с участием химических процессов терморегуляции.

Постоянных противопоказаний для проведения закаливающих мероприятий нет. Могут применяться лишь ограничения в дозе (температура, площадь) и длительности воздействующего фактора с учетом состояния здоровья. Временными противопоказаниями являются: острый период заболевания, обширные поражения кожи, тяжелые травмы.

Важно также знать, что не только в закаливающих процедурах являются оздоровительными, необходимо  круглосуточно создавать Вашему ребенку  условия, которые способствовали бы регулярной тренировке теплорегуляции его организма. Перестать кутать ребенка- детям свойственна чрезмерная потливость, и раздевая своего малыша после прогулки, и замечаем что ручки у него прохладные, а спина вспотела, а влажная кожа очень быстро охлаждается, и вследствие такого перегрева ребенок  может заболеть.

Не бойтесь открытых форточек—прохладный свежий воздух не враг, а друг Вашего ребенка.

Прогулки и зарядка  на улице летом с использованием естественных факторов - солнца, воздуха и воды принесут Вашему малышу здоровье!